- Питайтесь правильно. При составлении рациона учитывайте свой тип жировых отложений.
- Регулярно занимайтесь спортом. Выбирайте функциональные тренировки, направленные на сжигание жира, развитие выносливости.
- Делайте обертывания. Процедура избавляет от лишней воды, которая не давала похудеть; нормализует обменные процессы, в результате чего процесс похудения запускается быстрее. Обертывания подтягивают кожу, что очень важно для людей после 30 лет, у которых кожа хуже восстанавливается. Для процедуры используйте маски для обертывания Guam, пудры для стимулирующего обертывания Algologie и др.
- Делайте пилинги (пилинги Algologie), используйте кремы для тела, в составе которых содержатся антиоксиданты.
- Следите за грудью. Грудь худеет в первую очередь, поэтому для ее укрепления используйте специальные маски и кремы (крем Eldan, New Line и др).
Начните стройнеть прямо сейчас!
Продукты, которые мы едим, организм перерабатывает в энергию. Если человек съедает больше, чем тратит, еда преобразуется в жир, откладывается в зоны «жирового депо» и день за днем увеличивается в объеме. В результате человек толстеет. Этот процесс важно остановить вовремя. Лишние килограммы приводят к ожирению, что, в свою очередь, становится благоприятной почвой для развития различных болезней: инсульт, инфаркт, сахарный диабет, импотенция и т.д.
Физическая неполноценность нарушает психоэмоциональную стабильность, негативно влияет на самооценку, развивает депрессию, неуверенность в себе.
Лишние это 2 кг, 10, 100 и т.д, и независимо от цифр лишний жир надо сжигать. Для этого:
I Определите, есть ли у вас лишний вес?
Вычислите индекс массы тела: поделите свой вес на рост в квадрате: к примеру, ваш вес – 58 кг, рост 1,67 (1,67*1,67 = 2,79); 58:2,79 = 20,7.
Ваш индекс 20,7. Это хороший показатель.
Если результат превышает отметку «25», значит, у вас есть проблемы с весом.
II Определите свой тип жировых отложений. Для этого оцените, как жир распределяется по телу.
1. Равномерно: поправляется лицо, руки, ноги, живот, спина. Тип называется смешанный.
Рекомендации. У таких людей обменные процессы протекают равномерно в течение всего дня. Поэтому прием пищи нужно распределять по равной энергетической ценности.
Следите за потреблением жира. Исключать его из рациона нельзя, а вот контролировать норму – нужно: до 1 г на 1 кг идеальной массы тела. Как рассчитать? От роста отнимается 100 или 110: 167-110=57 кг - ваш нормальный вес. Значит, в день съедаем не более 57 г жира. Этот совет актуален для людей с любым типом набора веса.
В меню обязательно должны быть овощи, белок.
2. Жир сосредотачивается в зоне бедер и ног. Связано такое распределение с избыточным количеством женского полового гормона в крови. Вес сложно уходит, женщины годами сидят на диетах, принимают жиросжигатели, а худеет только лицо и верхняя часть туловища.
Рекомендации: Для вас самый важный прием пищи – ужин, т.к. пик обменных процессов выпадает на вечернее время. Кушайте за 3 часа до сна (не позже 19,00 – 20,00). Исключите жареную пищу, консерванты и т.п. Продумайте полезное меню. Делайте акцент на овощах, морепродуктах. Норма фруктов – 300 г в сутки.
У женщин второго типа чаще других развивается целлюлит (дегенеративные изменения в подкожно-жировой клетчатке). Для борьбы с проблемой важно обеспечить хорошую микроциркуляцию в этой зоне, доступ кислорода и питательных компонентов.
Рекомендуется использовать специальные кремы против целлюлита Гуам, делать обертывания (холодное обертывание Guam с помощью водорослевых масок), массажи.
Наносите на кожу профессиональные кремы для тела в составе которых есть антиоксиданты.
3. Жир распределяется в области живота, рук и плеч, а также интенсивно откладывается на внутренних органах. В организме таких людей преобладает мужской половой гормон тестостерон и кортикостероиды. Тип ожирения считается самым опасным из трех, а вот похудеть таким людям проще всего.
Рекомендации. Рацион питания планируйте так, чтобы основной прием пищи приходился на первую половину дня: 40 % – завтрак, 30% - обед, 20% - ужин. В течение дня 2 перекуса (5% + 5%).
Косметический уход
Кожа хорошо восстанавливается в молодом возрасте. После 30 лет чтобы избежать провисания в период похудения, укрепляйте ее массажами, контрастным душем, специальными косметическими средствами.
Прекрасные результаты даст швейцарская косметика Eldan (укрепляющий крем для тела, лифтинг-лосьон, бальзам от растяжек и другие позиции), которой свои сердца отдали косметологи всего Мира.
Усилить лимфоток, нормализовать обменные процессы, укрепить иммунитет поможет эссенция для похудения для ванн Algologie и другие средства линейки «Средства для коррекции фигуры Algologie».
Занимайтесь собой и вы всегда будете здоровыми, красивыми!